Онлайн-курс:
Основы личной безопасности
Основы личной безопасности
11 августа
15 сентября
18 января
15 сентября
18 января
3500 Р.
12 занятий
Курс для девушек и женщин, заботящихся о своей безопасности.
Программа познакомит вас с основами самообороны и поможет построить систему личной безопасности.
Программа познакомит вас с основами самообороны и поможет построить систему личной безопасности.
Вы разовьете навыки, помогающие в защите, и познакомитесь с использованием подручных средств.
Изучите оптимальные алгоритмы действий в различных ситуациях.
Изучите оптимальные алгоритмы действий в различных ситуациях.
Освоите техники, чтобы справляться со ступором и страхами, мешающими эффективно действовать в опасной ситуации. Научитесь использовать свое сильнейшее оружие - интуицию и справитесь с тревожностью..
Вы станете увереннее. Научитесь выстраивать и защищать личные границы. Этот полезный навык пригодится вам не только для самозащиты, но и на работе, в личных отношениях и в общении с незнакомыми людьми.
Ведущая Наталья Мастюкова
Соосновательница клуба прикладной женской самообороны "Белая Рысь" (г. Москва)
Инструктор по женской самообороне, консультант по личной безопасности.
Автор интернет-тренинга "Личная безопасность: игра по правилам и без" (более 300 участниц).
Ведущая мастер-класса "Женская самооборона: мифы и реальность".
Публикации в Московском Комсомольце и журнале "Лиза" в качестве эксперта по самообороне.
Автор книги "Хорошие девочки не дерутся. О женской самообороне без предрассудков".
Сертифицированный процессор ТМО (техника работы со страхами).
Автор интернет-тренинга "Личная безопасность: игра по правилам и без" (более 300 участниц).
Ведущая мастер-класса "Женская самооборона: мифы и реальность".
Публикации в Московском Комсомольце и журнале "Лиза" в качестве эксперта по самообороне.
Автор книги "Хорошие девочки не дерутся. О женской самообороне без предрассудков".
Сертифицированный процессор ТМО (техника работы со страхами).
Ведущая Наталья Мастюкова
Соосновательница клуба прикладной женской самообороны "Белая Рысь" (г. Москва)
Инструктор по женской самообороне, консультант по личной безопасности.
Автор интернет-тренинга "Личная безопасность: игра по правилам и без" (более 300 участниц).
Ведущая мастер-класса "Женская самооборона: мифы и реальность".
Публикации в Московском Комсомольце и журнале "Лиза" в качестве эксперта по самообороне.
Автор книги "Хорошие девочки не дерутся. О женской самообороне без предрассудков".
Сертифицированный процессор ТМО (техника работы со страхами).
Автор интернет-тренинга "Личная безопасность: игра по правилам и без" (более 300 участниц).
Ведущая мастер-класса "Женская самооборона: мифы и реальность".
Публикации в Московском Комсомольце и журнале "Лиза" в качестве эксперта по самообороне.
Автор книги "Хорошие девочки не дерутся. О женской самообороне без предрассудков".
Сертифицированный процессор ТМО (техника работы со страхами).
Тренер Руслан Атнагулов
Руководитель клуба прикладной женской самообороны "Белая Рысь" (г. Москва)
Инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою. Стаж преподавания более 15 лет.
Имеет личный опыт выживания при групповом нападении.
Эксперт по самообороне в сюжетах на Первом канале, Москва 24, "Ю" и других.
Дипломированный тренер по боксу и кикбоксингу.
Имеет личный опыт выживания при групповом нападении.
Эксперт по самообороне в сюжетах на Первом канале, Москва 24, "Ю" и других.
Дипломированный тренер по боксу и кикбоксингу.
Тренер Руслан Атнагулов
Руководитель клуба прикладной женской самообороны "Белая Рысь" (г. Москва)
Инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою. Стаж преподавания более 15 лет.
Имеет личный опыт выживания при групповом нападении.
Эксперт по самообороне в сюжетах на Первом канале, Москва 24, "Ю" и других.
Дипломированный тренер по боксу и кикбоксингу.
Имеет личный опыт выживания при групповом нападении.
Эксперт по самообороне в сюжетах на Первом канале, Москва 24, "Ю" и других.
Дипломированный тренер по боксу и кикбоксингу.
Программа курса
11 августа - 4 сентября
Можно присоединиться к курсу позже и получить запись первых занятий.
Можно присоединиться к курсу позже и получить запись первых занятий.
Вт 11 августа, 19:00–20:30
Вебинар: базовые
принципы
принципы
Погружение в тему личной безопасности. Выявление основных угроз. Опасный виктимблейминг. Пассивная самооборона.
Чт 13 августа, 19:00–20:00
Ситуативные алгоритмы
Основные сценарии нападений. Навык внимания и своевременной реакции, способы и предотвращения атак на ранних этапах.
Пт 14 августа, 19:00–20:00
Практика: упражнения
Тренировочное занятие. Наработка скорости реакции, координации, переход в состояние готовности.
Вт 18 августа, 20:00–21:00
Виды оружия самообороны
Перцовые баллончики, электрошокеры, куботаны, газовые пистолеты. Виды, особенности тренировок и применения. Лицензируемое оружие (травматический пистолет).
Чт 20 августа, 20:00–21:00
Практика: подручные средства
Как эффективно использовать предметы, которые у вас есть под рукой.
Пт 21 августа, 20:00–21:00
Кибербезопасность
Безопасность данных в сети. Мошеннические схемы. Сетевая травля: что происходит и как преодолеть последствия.
Вт 25 августа, 20:00–21:00
Вебинар: личные границы
Личные границы: физические и психологические. Умение замечать нарушения и реагировать.
Чт 27 августа, 20:00–21:00
Вебинар: реакция на стресс
Физиологические и психологические факторы, из-за которых возникает ступор, и как им противостоять.
Пт 28 августа, 20:00–21:00
Вебинар: оптимальное состояние
Оптимальный психологический настрой, почему это не тревожность. Проработка сомнений.
Вт 1 сентября, 20:00–21:00
Вебинар: агрессия своя и чужая
Как не теряться, встречаясь с чужой агрессией. Как разрешить себе выражать свою. Понятие личного пространства и личных границ.
Чт 3 сентября, 20:00–21:30
Вебинар: юридические аспекты
Закон о превышении пределов обороны, закон о домашнем насилии. Где взять адвоката.
Пт 4 сентября, 20:00–21:00
Вебинар: подведение итогов
Составление индивидуального плана интеграции навыков.
Подведение итогов. Ответы на вопросы.
Подведение итогов. Ответы на вопросы.
Какой вы получите результат
Вы разработаете систему личной безопасности, подходящую именно вам. Освоите навыки внимания, эффективного реагирования и предотвращения угрозы. Изучите использование подручных средств. Сможете отслеживать нарушения личных границ. Научитесь преодолевать ступор и справляться с парализующим страхом.
Отзывы студентов
Особенности курса
Мы хотим, чтобы вы качественно освоили базовые навыки самообороны за максимально короткий срок. Вы сможете принять участие в курсе и сделать свою жизнь безопаснее независимо от того, где вы живете.
Практика
Практическая часть курса - это упражнения, которые вы будете делать дома для развития физической формы, координации и реакции.
Для тренировок понадобится только спортивная форма и простые предметы, которые есть дома, вроде полотенца или ключей.
Для тренировок понадобится только спортивная форма и простые предметы, которые есть дома, вроде полотенца или ключей.
Вебинары
Лекционная часть курса - это вебинары онлайн.
Не надо никуда ехать. Устраиваетесь дома поудобнее, наливаете чашечку чая и присоединяетесь к занятию. Если вы не попадаете на прямой эфир, на следующий день вышлем запись. Смотрите в удобное время и задавайте ведущей вопросы.
Не надо никуда ехать. Устраиваетесь дома поудобнее, наливаете чашечку чая и присоединяетесь к занятию. Если вы не попадаете на прямой эфир, на следующий день вышлем запись. Смотрите в удобное время и задавайте ведущей вопросы.
Мини-группа
Курс проводится в группе до 15 человек. Такой формат позволяет уделить максимум внимания каждой ученице, разобрать сложные моменты и ответить на волнующие вопросы. Индивидуальный подход помогает адаптировать программу и техники под ваши запросы.
Женская группа
Комфортная и даже уютная атмосфера на занятиях достигается за счет полностью женской группы, включая учениц и инструктора. Можно не смущаться, задавать любые вопросы и быть уверенной в отсутствии насмешек.
Обратная связь
Вы можете задавать любые вопросы по теме курса или личным ситуациям на вебинарных занятиях или в чате курса между встречами. Ведущая постоянно на связи и готова дать пояснения и обратную связь.
Продолжение
После окончания курса можно продолжить заниматься самостоятельно. Или присоединиться к одной из регулярных групп клуба "Белая Рысь" в Москве. Доступ к материалам курса останется на месяц после окончания.
3 500 Р.
Стоимость курса
По сравнению с первым потоком в программе стало
на три темы и три занятия больше,
а стоимость участия пока осталась прежней :)
на три темы и три занятия больше,
а стоимость участия пока осталась прежней :)
Зарегистрируйтесь на курс и забронируйте место в группе!
Заполните форму и мы пригласим вас на ближайший набор.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Поделитесь с друзьями!
Если этот курс вам кажется полезным, расскажите о нем друзьям
